שיעורי יוגה אונליין בזום
לתרגל מהבית ולהרגיש בשיעור קבוצתי
שיעורים מקוונים בשידור חי מוצעים בזמן אמת עם תלמידים אחרים המתחברים באופן וירטואלי באמצעות תוכנת והוידאו ZOOM. תוכנת הזום ניתנת להורדה בחינם וזמינה באמצעות טלפון חכם, טאבלט, מחשב נייד או מחשב שולחני.
כידוע, שיעורי יוגה אונליין בזום הפכו פופולריים כל כך בעקבות התפרצות הקורונה שאילצה אותנו להישאר בבית ולשמור על ריחוק חברתי. כמובן ששיעורים פרונטליים עם מורה בסטודיו מומלצים כדי ללמוד ולתרגל יוגה, אולם גם לשיעורים המקוונים יש יתרונות! אנחנו יכולים להתאמן בתדירות גבוהה יותר, לחזק את התרגול האישי שלנו ולנצל את שטח הבית שלנו לטובת התרגול. למשל השימוש בקיר. וכמובן שנוכל להתאמן מכל מקום בעולם גם אם המורה שלנו נמצא במדינה אחרת שזה מדהים! חשוב מאוד לארגן את החלל לתרגול בבית תוך שימת לב לפרטים כמו זוית המצלמה, כך שהמורה יוכל לראות ולתקן אותך במהלך השיעור. נא דפדפו למטה להנחיות להכנת מרחב התרגול האישי בבית. הנחיות להכנת מרחב התרגול שלך
מערכת השיעורים זמינה כאן. אם אינך בטוח לאיזו רמת שיעור להצטרף אנא היכנס לדף תלמידים חדשים ו / או צור איתנו קשר.
הנחיות להכנת מרחב התרגול בביתכם
מסך מחשב רחב ורמקול הם MUST – אל תשתמשו בטלפון הנייד כי הוא קטן מדי.
הניחו את המצלמה על מעמד גבוה (גבוה יותר משולחן) בזווית קלה כלפי מטה לכיוון הרצפה, ובמרחק סביר מחלל התרגול, כדי שהמורה יוכל לראות אותך היטב בעמידה או בישיבה.
כוונו את התאורה לפי הצורך.
מצא פינה מאווררת ומוארת בביתך רצוי עם שטח קיר פנוי. צריך שיהיה מספיק מקום למזרן יוגה ואפשרות להשתמש בקיר במהלך התרגול (למשל לתנוחות עמידה ולתנוחות הפוכות).
התחבר לזום לפחות 10 דקות לפני התחלת השיעור כדי לבדוק ולכוון את הווידאו והשמע.
שים את הטלפון שלך על שקט כאילו אתה בשיעור בסטודיו כדי שהמכשיר לא יסיח את דעתך במהלך השיעור.
בסדר עדיפות מגבוה לנמוך:
- מזרן יוגה (רצוי 5 מ"מ)
- 2 חגורות
- 2 בלוקים מעץ
- 4 קלקרים לעמידת כתפיים
- בולסטר (כרית)
- 3 שמיכות צמר
- כיסא יוגה
