Mountain View Yog

ספרים מומלצים

העקרונות העיקריים של שיטת איינגאר יוגה

יישור (אליימנט) ודיוק

מיקום הגוף כולו: איברים, עצמות, שרירים ועור במיקום המדויק לכל תנוחה, מתוך מודעות ועירנות על מנת להגיע ליישור (אליימנט) האופטימלי ביותר.

מרחב (ספייס)

דגש על האורך והרוחב בתנוחה, במיוחד של עמוד השדרה, החזה והגפיים, מפתח מרחב (ספייס) בתוך הגוף. כשנוצר ספייס בגוף, גם המיינד והתודעה מתרחבים.

רגישות

יוגה היא מסע פנימה. הריכוז וההתבוננות הן ביישור האסאנה, והן במרחב, מפתחים רגישות פנימית המאפשרת "לראות" ולהרגיש את עצמנו מבפנים מבלי להשתמש בעיניים החיצוניות.

משך (שהייה בתנוחה)

היכולת שלנו לשהות בתנוחה לאורך זמן, משתפרת ככל שהתרגול שלנו מתקדם ו"מתבגר" ומאפשר מצבים עמוקים יותר של שלווה פנימית וחוסר מאמץ.

קואורדינציה

ההתבוננות והחקירה הפנימית על האופן שבו האיברים שלנו מתחברים ומשפיעים זה על זה, מאפשרים לנו לפתח זרימה אינטואיטיבית, המובילה לאיזון ולהרמוניה.

סיקוונס (רצף התנוחות)

בשיטת איינגאר נשאף להעמיק את התרגול בהדרגה ולכן אסאנות נבחרות, מסודרות ומקושרות זו לזו בצורה ספציפית במהלך השיעור. הרצף מאפשר לאנרגיה לזרום ללא הפרעה כדי ליצור פתיחה, התרחבות וקלילות של הגוף והנפש תוך התקדמות הדרגתית.

מודעות וריפלקשיין

תשומת לב מלאה לדיוק במהלך תרגול האסאנה והשינוי המודע בעקבות ההתבוננות, מאפשרים ל"צ'יטה" (התודעה) שלנו להתפזר בהרמוניה לכל תא ותא, ולהביא את הנפש, הגוף והאני למצב של שוויון נפש והוויה ללא מאמץ.

אהבה והתמסרות

כל שיעור מסתיים בשאוואסנה, בהרפייה, כדי שנוכל לשחרר, להרפות ולהתמסר לכח עליון נשגב מאיתנו. תוך הרפיית הגוף, המיינד עירני ושקט ובתוך החלל הפנימי יש לנו את הזכות הנדירה לפגוש סוף סוף את ה"אני", המהות האמיתית, הנשמה שלנו.

Scroll to Top